养树需护根，养人需护脚。脚虽然处于我们肢体的最末端，但因有多条经络走行，所以被称为“第二心脏”~
其实，通过观察足部的表现，就可以在一定程度上，判断我们的身体是否健康哦~
健康的人足部有三个特点
1、脚底颜色
中医早就有五色辨病的说法，五色指的是青赤黄白黑。中医认为，正常的脚底应该是淡红色。
●如果颜色发青，可能有寒。
●如果出现黄色，代表肝胆不好。
●如果脚底发白，可能有贫血。
●如果脚底发黑或发紫，是血液循环太差所致。
●如果红色太过明显，可能身体有热。
2、脚的温度
健康人的脚常年温温的，不会有出汗过多或足底冰冷感。
老人、女人易出现脚底冰凉的现象，多为穿太少或肾阳不足，这类人在秋冬季可多吃一些温热的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身体御寒能力。
若脚心过热，则可能是阴虚内热，平时要多吃些甘凉食物（冬瓜、绿豆），少吃辛辣食物。
3、脚趾甲
健康人的脚趾甲呈粉红色，脚趾甲上也有月牙的哦！
①若脚趾甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者；此外如果脚趾甲突然变白，则常见失血、休克等急症。
②如果脚趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。
③脚趾的拇趾趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。
④如果5个脚趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。
那什么办法可以缓解以上情形呢？往下看看~
4个腿部动作延寿防衰
中医院老年病中心刘征堂教授认为，脚是人体养生的重要部位，通过做一些简单的脚部运动，可以刺激脚部穴位，强身健体。
1、脚趾抓地
取站姿或坐姿，双脚贴合地面，与肩同宽；脚趾先抓地，再放松，交替刺激经络；还可以用脚趾抓东西，既可刺激脚部穴位，还能按摩脚趾。
2、踮脚
经常久坐和站立的人常会感觉到下肢酸胀，严重的甚至会出现下肢静脉曲张，这是下肢流不畅所致。不妨每小时做一次“踮脚”，可以促进下肢血液循环。
3、干洗腿
双手抱紧一侧大腿，双手用力从大腿根部开始按，直到脚踝，再按回大腿，按完后换腿，重复10-20遍。这个动作可活动双腿，预防下肢静脉曲张和水肿。
4、搓脚
每天晚上泡完脚后，将手掌搓热，用掌心搓脚心，各下。搓脚可降虚火、滋肾，还能防治脚部酸痛、消肿等症。
足部是显示我们身体机能是否健康的重要部分。所以，足部问题不容小觑，而且生活中穿平底鞋、光脚走路，这些看似无害的行为也会对脚构成伤害。
这三种行为最伤脚
1、爱光脚在地板上走
正常人的脚掌都有一定的弧度，在柔软、稍有起伏的地面上行走，可帮助减小冲力，最有益双脚。
而如果光脚在地板上走来走去，脚底弧度无法与地面相切合，双脚得不到足够的承托，会导致脚跟及膝关节疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光脚在地板上行走，对脚部伤害更大。
2、穿平底鞋
平底鞋虽然看起来柔软舒适，却不能为双脚提供拱形支撑，容易导致脚掌过度下陷。
穿平底鞋走路，犹如光脚走，容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。
尤其是穿平底人字拖，还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。
3、不注意控制体重
即便体重超出标准一点点，也会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。
体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动，这些运动对双脚的压力都不大，可防止脚部意外受伤。
脚心是出汗的核心地带，每平方厘米有个汗腺，就跟自来水龙头一样，源源不断的排出人体的垃圾和病菌。
不排汗不太可能，要想彻底解决脚臭和脚气问题，再也不受脚痒的折磨，必须根除细菌潮湿闷热的生存环境，我们必须做到脚部清洁：
常换鞋
定期清洗，尤其是汗脚和喜欢运动的朋友，将鞋子里的细菌清洗掉，在太阳下晾晒一会，阳光杀菌效果也是杠杠的。
袜子要勤洗
你大可以臭气熏天的欺负同事和朋友，不注意个人形象，但是袜子一旦成了病菌的安乐窝，你会刺痒的疯掉。
常洗脚
清理死皮和污垢，指甲缝和脚趾缝污垢多，脚需要走路、跑步，负担着身体的重量，脚底死皮多，必须在洗脚后定期清理，把病菌生存的土壤连根拔起。
脚气，虽不算啥大病，但能把人折磨的没脾气！日常要养成一定的卫生习惯，特别是对于脚部一定要保持清洁，避免脚气的困扰。
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泡脚养生法相信大家都不陌生
即可以缓解一天当中的压力
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还可以促进体内血液循环
不知生活中你喜欢泡脚吗？
▍信息来源：高质量生活家
▍综合编辑：万载在线柠檬
▍法律顾问：汤水根律师
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